최적수면1 🧠 당신의 뇌는 하루에 단 4시간만 제대로 작동한다🕰️ : 과학자들이 밝힌 충격적 진실 뇌과학을 기반으로 한 최적의 하루 계획은 단순한 시간 관리가 아닌, 우리 몸과 뇌의 자연스러운 리듬에 맞춰 효율성을 극대화하는 접근법입니다. 최신 신경과학 연구를 통해 밝혀진 뇌의 일주기 리듬과 호르몬 분비 패턴에 따른 이상적인 하루 일과를 살펴보겠습니다. 💯🛏️ 7시간 이상 수면 (23:00~07:00) - 기억 통합의 시간수면은 단순한 휴식이 아니라 뇌의 필수적인 회복과 정리 시간입니다. 하버드 의과대학의 연구에 따르면, 충분한 수면은 해마(hippocampus)에서 일어나는 기억 강화 과정에 필수적입니다1."수면 중 느린 파 수면(SWS) 동안 해마에 저장된 정보가 대뇌피질로 전송되어 장기 기억으로 통합됩니다." - 매튜 워커(Matthew Walker), '왜 우리는 잠을 자는가' 저자 또한,.. 뇌 과학 2025. 3. 13. 더보기 ›› 이전 1 다음
